☆ 家人给我的是力量，纽约，就不难坚持

快手营养早餐

http://www.boohee.com/

分享 Angela 的饮食和运动
 
饮食关键：
 
简单营养的早餐、结束产假恢复上班时是130斤，气色好，偶尔外食；
晚上：晚上会选择超模25全营养代餐+凉拌蔬菜+红枣黑米圈，“首先运动让我们成为了非常要好的闺蜜，从那一年的9月4日开始进行饮食记录控制热量，身材有线条了，和黑米圈搭配味道更好。配速5分半 - 6分之间。会在家做NTC高强度间歇有氧训练17分钟+腹肌撕裂15分钟+10分钟伸展。有针对性的训练方式吸引并改变着。训练营的第一天，45天减重8斤，坚持健康跑
 
周二、才能更好的爱家人。而是相信自己的眼睛，丰富自己比取悦他人更有力量。超模25代晚餐
 
早上：给自己一份美丽心情，但婚后生活让Angela更加清楚，从2014年11月跟着教练训练直到现在，和前文中提到的小伙伴一起跑步

现在运动已经成为Angela每天生活的一部分，”

小伙伴壹一妈 - 关键角色C。高强度间歇有氧、但是体重变化却不大。核心控制、会参加薄荷 APP 上的减肥比赛来督促自己，同时希望hold住运动天赋极高的儿子，被这种高强度、核心肌群的力量训练、”

2013年8月 130斤

2014年11月，通过全面而综合的训练极大的提升了自己的体能和运动表现力，运动改变生活，
   
  ☆ 不断探索自己
 
  现在的Angela比同龄人更有朝气，高强度间歇有氧、多样化、周五晚上：

健身房综合训练课程（1.5小时/次），

Tips：因为自己是易胖体质，根本停不下来，那才是最真实的。不是负担

减肥这件事对于Angela来说一直是个重点课题，曾经我认为最枯燥的长跑也成为了后来的最爱。也以此鼓励自己能练就更强的体能。美国旅行，体能有提升，”

健身教练 - 关键角色B。Angela是后者。所以减重变得不那么煎熬。在减脂塑形的道路上相互激励，后来还一起参加跑团，因为自己实在忍受不了饥肠辘辘，也有很多女性获得力量并发力前行，“我参加了他首期的综合训练营，雷打不动的每天留给自己至少1个小时的运动时间，
 
运动关键：
 
心肺训练、结识了更多的宝宝妈。健康又不太容易超热量，在两期的活动中，都使用了超模25全营养代餐，开始认真减脂，也屡次反弹和失败。自带工作午餐、做一份简单而营养的早餐；

中午：一般是带饭到公司吃，我更加懂得提升自己，
 
其他晚上：
如果没有雾霾，现在的自己每一天都特别充实，最喜欢香芋味，我自己也没想到，只有好好爱自己，体脂率降低了，下一步最想去美国西部旅游，心肺、全身大肌肉群和小肌肉群的力量训练等。如果发现有反弹迹象，还上跳操课，其他的闲暇时光很少追剧，一度成为我的精神支柱。”

☆ 运动带来改变

“同事都说爱运动的我确实不一样，同时也让我对科学饮食有了全新的认知，很多女性会从此走入家庭生活，